バナナ 置き換えダイエット 効果

バナナの置き換えダイエットの効果って?

バナナの置き換えダイエットの効果って?

バナナの置き換えダイエットの効果って?

 

ダイエットに一番効果のあることは、食べる量を減らすことです。運動などで消費できるカロリーはしれています。フルマラソンを何回か走っても、甘いお菓子やケーキを食べたらそれでチャラになるくらい、運動で消費できるカロリーは少ないものです。

 

朝昼晩と三食きっちりごはんを食べており、またおやつもしっかり食べる傾向にある人は体重維持はできても、体重を減らすことはなかなか難しいでしょう。確かに、ごはんを食べると栄養があるし、元気になれます。しかし体重を落とそうと思っていたら、毎食きっちり食べる食生活を何とかしなくてはいけません。

 

置き換えダイエットがおすすめ

置き換えダイエットというダイエット方法がお薦めです。三食のうち、自分の生活に応じて、朝を置き換えたり、昼を置き換えたりするしましょう。さすがに夜は何かを口にしないと寝付けないということがあるので、朝か昼を置き換えダイエットをするのがお薦めです。

 

朝、いつもならば、パンに卵にベーコンという朝食をとっているならば、思い切って、バナナに置き換えます。バナナは食物繊維が豊富な健康に素晴らしいフルーツです。整腸作用もあるので、排便もスムーズになり、顔もニキビや吹き出物が消えます。美容にもいいので一石二鳥です。バナナは果物の中でも腹持ちがいいことで有名なので、食べたという満腹感も味わえます。いつも食べている朝食をバナナに置き換えダイエットにすると、数百くらいのカロリーが減ります。

 

1キロ痩せようと思ったら7000キロカロリーほど消費しなくてはいけません。1日で500キロカロリーほど、摂取カロリーが減ったならば、単純に計算すると、二週間で1キロほど痩せる計算になります。

 

コツコツと置き換えダイエットを実施すると、長期的に見ると、驚くほど効果があります。1日で結果は出にくいのであきらめないことが肝心です。置き換えた分、他で何か食べないように節制することが大切です。何事も忍耐が大切なのです。

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